The Remarkable Benefits of Eating Eggs Daily

اپ کو روزانہ دو انڈے کیوں کھانے چاہیے کیونکہ ایگز ہیلدی فیڈ وٹامن منرل اور ہائی کوالٹی پروٹین کا اچھا سورس ہے انڈے ویٹ گین اور ویٹ لاس دونوں پروسس میں ہی کھانا ضروری ہیں کیونکہ اپ کی باڈی کو اچھا پروٹین ملتا ہے لیکن اکثر لوگ یہ سوچتے ہیں کہ انہیں کھانے سے ان کا کولیسٹرول بڑھ سکتا ہے لیکن ایسا بالکل نہیں ہے کیونکہ حالیہ ریسنٹ سٹڈی کے مطابق انڈوں میں اور بالوں کے لیے مفید ہیں نہ صرف ایگ وائٹ اپ کو پروٹین دیتا ہے بلکہ انڈے کی زردی ایک یوگ بھی پروٹین کا اچھا سورس ہےگیوک میں نہ صرف پروٹین ہوتا ہے بلکہ فیٹ سولیبل وٹامنز بھی ہوتے ہیں اگر ہم بات کریں کولیسٹرول کی تو انڈے اپ کی باڈی میں ایچ ڈی ایل یعنی اچھے کولیسٹرول کو بڑھاتے ہیں اور برے کولیسٹرول یعنی ایل ڈی ایل کو کم کرتے ہیں اسی لیے انڈے کا ہائی کولیسٹرول سے کوئی بھی سائیڈ ایفیکٹ نہیں ہے اگر اپ فارمی انڈوں کی بجائے دیسی انڈے کا انتخاب کرتے ہیں تو یہ اور بھی زیادہ بیسٹ اپشن ہے کیونکہ دیسی انڈے نیوٹریشن رچ ہوتے ہیں اور دیسی انڈے کے ٹیسٹ اور نیوٹریشن ویلیو میں بھی بہت زیادہ فرق ہوتا ہے کیونکہ مرغیوں کو فیڈ دینے کی بجائے انہیں کھلا چھوڑا جاتا ہے اور یہ باہر سے غاس پوس اور نیچرل چیزیں کھا سکتی ہیں اس سے انڈا اور زیادہ ہیلدی بنتا ہے انڈے اپ کی امیونٹی یعنی بہت ہی مدافعت کو بھی بڑھاتے ہیں پوٹاشیم میگنیشیم اور سلانیم جو کہ ریر فورس میں پائے جاتے ہیں اور یہ اپ کی سکن کو ٹرائی اپ نہیں ہونے دیتے اور انکھوں کی صحت کے لیے بھی مفید ہیں اور دماغی صحت کے لیے بھی ضروری ہیں اپ کو انکھوں کی بیماریاں جیسے کہ میکولر ڈی جنڈیشن نہیں ہوتی کیونکہ ایگز میں لیوٹن اور ضیازین موجود ہوتی ہیں اسی وجہ سے اچھی صحت کے لیے روزانہ ڈگ فرسٹ میں انڈا کھانا ضروری ہے نیکسٹ کیا ہے کہ یہ وٹامن ڈی کا بہت اچھا سورس ہے کیونکہ دوستو ایک یوک وٹامن ڈی کا قدرتی ذریعہ ہے اور اکثر لوگ وٹامن ڈی کی کمی کا شکار ہوتے ہیں لیکن انہیں اس بات کا پتہ بھی نہیں ہوتا وٹامن ڈی ہیلدی مسلز کے لیے اور ایمیون سسٹم کو سپورٹ کرتا ہے اسی لیے دن میں اپنے بریک فاسٹ میں منیمم دو انڈے ضرور کھائیں نیکسٹ کیا ہے کہ یہ اومیگا طریقہ ایکسیلنٹ سورس ہے اومیگا تھری خاص قسم کے پولی سیچوریٹڈ پیٹیسرز ہوتے ہیں جو کہ ہمارے دل اور دماغ کی صحت میں اہم کردار ادا کرتے ہیں اور ہماری باڈی بہت کم مقدار میں خود ہی ہمیں گتری بنا پاتی ہے اسی لیے انڈے اس کمی کو پورا کرنے کا اچھا ذریعہ ہے انڈے کی دو سرونگز کے اندر ہی 180 ملی گرام اومیگا تھری ہوتا ہے نیکسٹ یہ ہمیں ہائی کوالٹی کولائن مہیا کرتے ہیں کیا اپ جانتے ہیں کولائن کے بارے میں یہ ایک ضروری نیوٹن ہے جو کہ ہمارا لیور بناتا ہے لیکن ہماری روزانہ کی ریکوائرمنٹ کے مطابق کولائن نہیں بنا پاتا اسی لیے اپنی ڈائٹ میں انڈے کو شامل کریں اس سے اپ کو کولائن کی اچھی مقدار ملے گی خاص طور پر جو لوگو کے پرک اؤٹ کرتے ہیں چاہے وہ پھر اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہوں یا پھر وزن بڑھانا چاہتے ہو تو کاربوہائیڈریٹس اور ہیلدی فیٹس کے ساتھ ساتھ ہیلدی پروٹین کے لیے انہیں انڈا ضرور کھانا چاہیے کیونکہ انڈا اپنے اپ میں ایک مکمل غذا ہے اور مارکیٹ سے ملنے والے جتنے بھی سپلیمنٹس یا پھر ہائی پروٹین پروڈکٹ ہیں ان سب سے یہ نیچرل پروٹین ہے اور انڈا کھانے کا بینیفٹ کیا ہے کہ یہ اسانی سے ڈائجسٹ بھی ہو جاتا ہے اور اس سے اپ کو پیور پروٹین ملتا ہے جتنی بھی فوڈز پروٹین کے معاملے میں اتی ہیں ان سب میں اسانی سے اور خالص پروٹین اپ کو انڈے سے ہی ملتا ہے اور جب اپ کی باڈی کے مسلز ٹوٹتے ہیں تو انہیں پروپر گرو کرنے کے لیے پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے تو انڈا اس چیز پر پورا اترتا ہے اسی لیے اگر اپ وزن کم کر رہے ہیں یا پھر اپ وزن بڑھا رہے ہیں تو دونوں ہی صورتوں میں اپ کو انڈا ضرور کھانا چاہیے اب کچھ لوگ ایسے ہیں جنہیں انڈا کھانے سے سکن الرجی ہائی بلڈ پریشر یا کسی بھی دوسرے طریقے مسائل ہو سکتے ہیں تو انہیں اپنے ڈاکٹر سے کنسلٹ ضرور کرنا چاہیے اس کے بعد ہی وہ انڈے کا یوز کریں لیکن جو لوگ پوری طرح سے ہیلدی ہیں جنہیں انڈا کھانے سے کسی بھی طریقہ کوئی پرابلم نہیں ہے تو انہیں اپنی ڈائٹ میں دو انڈے ضرور سے شامل کرنے چاہیے جب اپ کا بریک فاسٹ ہیلدی پروٹین والا ہوگا تو پروٹین اپ کو سارا دن انرجیٹک رکھے گا سستی الستگان نہیں ہوگا اور اپ زیادہ فوکس اور ایکٹو رہیں گے اسی لیے دوستو اگر اپ اپنی ڈائٹ میں ایگز کو شامل نہیں کرتے ہیں تو اج سے یہ اپنی بریک فاسٹ میں ایگز کو شامل کیجئے اس سے اپ کو بے شمار اور ان گنت بینیفٹس ملیں گے